カテゴリー別アーカイブ: マインドセット

ネガティブな感情をプラスに変えるたった3つの習慣

2021-01-28 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   人間なので、どうしても落ち込んだり、ついネガティブなことを考えてしまうことってありますよね。   だけど、願いを引き寄せるには、自分が心地よい状態、気分の良い状態にしておく必要があります。   そこで、ネガティブな感情が湧いてきたときの対処法をご紹介しますね！これは習慣にしておくと良いですよ♪   ネガティブな感情をプラスに変えるたった3つの習慣   ①瞑想で脳をリセット   考え事が多い、ストレスフルな毎日を送っている方にもおすすめなのが瞑想。   瞑想は、未来でも過去でもなく、呼吸と今ここにいることに集中することで、脳を休め、思考をリセットします。   瞑想中、つい考え事をしがちですが、瞑想を習慣化して、いつでも脳がリセットできるよう練習しておきましょう。   ②体を動かす   とにかく体を動かす。   スポーツをしたり、掃除などで体を動かしているときに、落ち込んでいられません。   私はよく掃除をします。普段、磨かない場所を磨いたりするので、家の中がキレイになり、心地よい気分にもなりおすすめです！   ③寝る前に感謝を3つ書く   小さいなことに感謝する習慣を身につけましょう。   おすすめは、なんでも良いので、寝る前に感謝することを3つ書き記すこと。   一時期、頑張りすぎて、ノート１ページにいっぱい書くようにしたら、続かなくなりました（笑）なので、頑張りすぎは禁物です。   ノートでも良いのですが、SNSの投稿が習慣になっている人は、Twitterで呟いてみたり、Instagramのストーリーに投稿するのも良いですね。   感謝することが当たり前になってくると、ネガティブなことが起こったときも、自分に都合の良いように解釈できるようになり、落ち込まなくなります。   たとえ、落ち込んでも立ち直りが早くなるので、ぜひ試してみてくださいね。   最後に 人生一度きりなので、落ち込んでいる感情に時間を奪われるより、楽しいことをたくさん経験した方がいいですよね。   落ち込んでも、早く立ち直れるよう、このたった3つの習慣を身につけて、プラス思考な人生にしていきましょう。続きを読む

ダイエットやスキンケア モチベーションをキープするための３つのコツ

2020-12-18 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   先日、美肌のための食事術講座で、受講生からこんなご質問がありました。   「たまには甘いものを食べたりしたくなりますが、そのモチベーションはどうやって保っているのですか？」   私自身、そんなにストイックだとは思っていません。もっとストイックな人を知っているので、そういう方たちを比べると、私なんて甘いほうだと思っていますが、それでも、体重をキープしたり、肌に気を遣い続けている、そのモチベーションについて考えてみました。   キレイのためのモチベーションをキープする3つのコツ   ①なりた自分が明確になっている 若い方は知らないかも知れませんが、以前テレビで80歳を過ぎた、芳村真理さんが密着取材を受けているのをたまたま見ました。   「夜のヒットスタジオ」という歌番組の司会をしていたことしか知らなくて、特にファンだということもなかったのですが、H＆Mだったか、Z A R Aだったか？   ファストファッションのお店で赤いコートを試着されたのが放映されていました。   高いヒールも履いていて、パッと赤いコートを羽織った芳村真理さんが格好良くて！その後も、街中をカツカツとヒールで歩く姿は、とても80代には見えませんでした。   でも、あんなふうに年を重ねても、着たい服を着て、それが似合う女性でありたいなと思いました。   そうすると、体重や体型はもちろん、姿勢やお肌、メイクにも気を遣うようになります。   どんなふうになりたいか、自分の未来像が描けなかったら、芸能人でもいいんです。人生の先輩となりたい自分を重ね合わせてみましょう。   ②年齢を意識しない 考えてみると、あまり年齢を意識せずに過ごしています。   洋服も着たいと思ったものを着るので、若い人向けのブランドでも、可愛いと思った服があれば、そのお店に入って試着してみます。   今でも20代の若い人たちと話すのは楽しいので、お仕事していても、年下と接する機会の方が多いですね。   40代になったからこうあるべきとか、何かができないということはないと思うんですよね。アイドルになりたいとかは別ですけど(^^;;   もちろん、何歳までに結婚するとか、起業するとか、目標設定をするのにはいいと思いますが、もうこの年だからできないというマイナスの思考は捨ててみましょう。   ③体や肌、心の声を聞く 多くの人が頑張り過ぎ。   眠気や疲労を我慢して仕事をしたり、肌荒れしているのに外側からのケアしかしなかったり、ストレスが溜まっているのに発散する術を知らなかったり…   眠い時は早く寝る、肌荒れしている時は、内臓が疲れていないか？寝不足ではないか？ストレスは溜まっていないか？と自分に問いかけてみる。   自分の体や心、肌の声を聞くようになると、何を食べたらいいのか、どんなことをしたら心が喜ぶのか、逆に、何を食べたら調子が悪くなるのか、どんなことをストレスに感じるのかが分かるようになります。   もっと体や肌、心の異変に気づいて、その対処法を見つけましょう。   最後に 若返りのためのスキンケア方法や食事法については、もちろんいろいろあります。   ですが、それを継続するためには、マインドセットも必要です。   一番は、なりたい自分が明確化どうかだと思います。そこを意識せずに生きていると、いつの間にか、膝が痛い、腰が痛いと言っているおじいちゃん、おばあちゃんになっていきます。   どんなふうに歳をとっていきたいか？理想を思い切り明確に描いてみましょう。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

目標達成や夢を叶えるスピードが加速する「キレイになること」

2020-09-22 マインドセット

  [word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" avatar_effect="up_down" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   あなたには、達成したい目標、叶えたい夢はありますか？   そのためにしている行動はありますか？   もし「自分にはできないかも？」「やっぱり私には無理だな」と感じているなら、まずは自分を認めてあげることから始めてみませんか？ 目標達成や夢を叶えるために「キレイになること」が効果的   目標達成や夢を叶えることと、キレイになること、いったいどんな関係があるのか？ まずは、こちらのピラッミッドを見て下さい。   これは、マズローの法則という心理学理論で、アメリカの心理学者、アブラハム・マズローが考案した「マズローの欲求五段階説」です。   マズローの法則によると、人間の欲求は図のように５段階あり、一つ一つの欲求が満たされると、次の欲求を満たしたくなるというもの。   目標達成や夢を叶えるは、自己実現欲求に当てあはまります。この「自己実現欲求」を満たすためには、「承認欲求」が満たされた状態が必要です。   承認欲求は、「自分や他人から自分の存在価値を認められたい欲求」です。自分の存在価値を認められるようになると、自然と自己肯定感が高まります。   ダイエットやスキンケア、メイク、内面磨きでキレイになることは、自己肯定感が高まることに繋がります。   自分でキレイになったと思える 周りから「キレイになったね」と言ってもらえる   [word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こうして自分の存在価値が認められるようになり、どんどん自己肯定感が高まります。 そして、自己実現のために積極的に行動しやすくなり、早く目標を達成できたり、夢を叶えることができます。[/word_balloon] コーチングで「キレイになった」その先の目標を明確にする   女性のだれもが「キレイになりたい」という欲求があります。   その欲求のその先に、達成したい目標や叶えたい夢、なりたい自分の理想像があるはずです。   もっと仕事で成果を出したい 好きな人に振り向いてほしい 結婚したい やりたいことを仕事にしたい   もちろん「キレイになる」ことも目標ではありますが、キレイになったらどうなりたいか？何がしたいか？をより明確するのに、コーチングが有効的です。   [word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]コンプレックスをプラスに変えたり、解消したりすることでキレイになるご提案をさせていただくとともに、あなたの目標達成や夢を叶えるスピードを加速させます。[/word_balloon]   オーダーメイドでカスタマイズできるサービス ２〜３kg痩せたい 10kg以上痩せたい ニキビ肌を改善したい 肌に艶を出したい   など、「キレイになる」欲求の中にも、人それぞれ欲求があります。   痩せることだけを望む人、美肌になれたらいいと思う人と、人それぞれです。   また、それにプラスして、   やりたいことを見つけたい 好きなことを仕事にしたい 結婚して幸せになりたい   と、キレイになってからの目標も人それぞれ。   なので、私のプログラムでは、オーダーメイドでカスタマイズできるようにしています。   あなたのなりたい自分になるための欲求を満たすために、3回以上のセッションでカスタマイズさせていただきます。 お問い合わせ・無料相談の申し込み まずは、私という人物を知っていただくため、無料相談を受けていただくことをおすすめしています。   お問い合わせ・無料相談のお申し込みは、LINEでお友達追加をして、トーク画面よりご連絡くださいませ。   LINEお友達追加で無料プレゼント中   LINEお友達追加で今なら PDF「キレイを作る１０個のポイント」 無料プレゼント中❤︎   週１回キレイのヒントを配信！ スキンケア・ダイエットの無料相談も受付中です。 LINEお友達追加でプレゼントを受け取る   最後に 私自身が、自分に自信がない、仕事も恋愛も積極的になれないという人でした。   だけど、ある時、このままで私の人生終わらせたくないと思い立ち、自己啓発セミナーに通ったり、ダイエットや肌をキレイにする自分磨きを始めました。   そのおかげで、人からは「キレイですね」と褒められることも増えました。自分にも自信を持つことができ、人生が明るくなりました。   人は変わりたいと思ったら、いつからでも変わることができます。まずは、自分を認めてあげられるようになりませんか？   それが「キレイになる」ことで叶います。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

【副業】マインドセット⑤ 年だから、お金がないからは「やらない言い訳」

2020-03-13 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" avatar_effect="up_down" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   私がアフィリエイトと出会ったのは、36歳とか37歳のころです。 インターネット、パソコンが普及し始めたのが、30歳前後だったと思います。 20代後半では、まだ一家に一台パソコンがあるという状況ではなかったと思います。   35歳のころ、プライベートサロンを運営。 その集客のために、アメブロを開設したのが、ブログを始めたきっかけです。   その後、アフィリエイトと出会うのですが。   私の世代でも、 「そういうの全然あかんねん〜」 とInstagramのアカウントも持っていないという人もいます。   私より年下の30代の方でも、苦手という方もいて、サロンに来られるお客様の中でも、ホットペッパービューティでオンライン予約するのが苦手と、電話やメールでご予約される方もいらっしゃいます。   まぁ、この方は、お仕事で必要というわけではないのですが。   何かを始めるときに、 「もう歳だから」 「お金かかるんでしょ〜？」 とか、諦めている人いますよね？   ビジネスだけじゃなくて、美容においても。   「年だから、シミができて当たり前」 「年だから、太るのは仕方がない」   いやいや、そんなことないでしょう？ 同年代でも、若く見られる人いますよね？   「だってお金かかってるでしょ〜」 いやいや、みんながみんなそうじゃないからって、私は思うわけです（笑）   今の状況に満足しているならそれでいいんです。 だけど、今よりもっといい人生にしたいなと思うんだったら、年齢もお金のあるなしも関係ありません。   私が、ネットやテレビで知ったお二人。   80歳で不動産会社を起業した和田京子さん。 ご主人と死別した後に、お孫さんと共同で起業されています。   もう一人が、Instagramフォロワー数20万人越え（2020年3月時点）の西本喜美子さん。   アートディレクターである長男が主宰する写真塾「遊美塾」の写真講座を72歳で受けたのをきっかけに写真を始めます。   そして、90歳を超えた今も写真を撮り続けています。   Instagramには、ご自身が登場している、面白い写真をたくさんあげていらっしゃいます。本も出版されていて、私も購入しました。   こうした元気なおばあちゃんを見ると、歳なんて関係ないって思いますよね。   まだまだできることはあるはずです。   今の自分を変えたい もっといい人生にしたい そう思ったときが始まりですよ。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

【副業】マインドセット④ 決断するということ〜稼ぐと決めたらすること〜

2020-03-12 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" avatar_effect="up_down" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   私は、アフィリエイトを学ぶために、いくつかの塾に入っていました。 「アフィリエイトの塾？」 と初めて聞くという方もいると思いますが、塾と言っても、オンラインで学べるものです。   専用のSNSがあったり、チャットワークのグループチャットで学びます。   その中の一つは、塾長が関西だったことや、オフラインでの繋がりも大切にされていたので、大阪での懇親会もよく開催されていました。   その塾に入った時の初めての懇親会。   副塾長をされていた方が 「決断というのは、何かを断って決めること。この塾に入ると決めたからには、断つことも必要です。」 とおっしゃったんですね。   40歳にして、始めて「確かに〜」と思う言葉でした。   思い返せば、それまで、そこまでの「決断」はしたことがなかったかもしれません。   「稼ぐ」ということだけではなく、   オリンピックに出たい 東大に入りたい トップモデルになりたい とか。   並大抵のことでは叶わないことを、実際に叶えている人は、   友達と遊びに行く時間を練習時間に使ったり、 睡眠時間を削ったり、 好きた食べ物を我慢したり、   こうした何かを断って（たって）、自分のやりたいことを叶えているのです。   もし、目標を達成したいのであれば、今までと同じ時間の使い方では達成しません。   「決断」するのであれば、 目標到達に必要のない時間、お金、人間関係は断つこと。 これが、目標達成への近道だと思いますよ！ 最後に もうすぐ50代に突入しますが、本当にもっと早くこういうことを知っておきたかったなと思います。 後悔はしませんが、もっと早く知ってたら、もっと早くよりよい人生だったかも？と思いますが、年齢や時間は関係ありませんね。   気づいた時からが始まりです。   より良い人生、目標達成のために、決断した時には、ぜひこのことを覚えておいてもらえたらなと思います。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

【副業】マインドセット③ 毎日やること（タスク）の優先順位を決める

2020-03-11 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   毎日やらなければならないことがたくさんあって、何から始めればいいか、分からない…   特に、まだ副業で、他の仕事と掛け持ちしている場合、副業にかける時間が専業より少なくなります。   そこで、やることの中でも優先順位を決めるようにしましょう。 作業をするよりもインプットする方が目標達成に重要なことなのであれば、 優先することは、 本を読む、音声やYouTubeで勉強する などが考えられます。 とにかく、ブログの記事を充実させたいのであれば、 ブログの記事を書く、ネタを収集する などが考えられます。 時間がないという時は、無駄に使っている時間がないか？ 1日の生活スタイルや時間の使い方を見直してみましょう。 プライオリティマネージメント 「プライオリティマネージメント」って、聞いたことありますか？ 日々の仕事やタスクの内容を 緊急性があるもの、ないもの、 重要なもの、重要でないもの、 に分類した表です。 「第１象限」に関しては、緊急かつ重要な内容、そのため、後回しにすることはできません。 「第２象限」は、緊急ではないけど重要なこと。 新しいサイト構成を考えたり、記事の構成を考えたり、収益化するためにはどうすればいいかを考えたり、 といった、 すぐにすべきことではないけど、とても重要なこと。 第２象限の時間を取ることができていれば、突発的なトラブルも起こりにくくなります。 健康管理などが分かりやすいですね。 普段から健康に気を使っていれば、緊急を要する病気にはなりません。 「第３象限」「第４象限」は、 無計画な飲み会や付き合い、だらだらと暇つぶしなだけの時間などと、何か目標としていることがあるなら、このために必要ではない行動です。 もし、時間が取れないことでお悩みであれば、時間の使い方を見直してみましょう。 最後に 時間は有限です。 私も無駄な飲み会や急なお誘いには行かなくなりました。 飲み会のお誘いは少なくなりますが、人生を良くしたい、お金を稼ぎたいという 同じマインドの人だけと付き合う方が自分のステージも上がっていきます。 時間が足りないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

【副業】マインドセット② 人生の目標が明確→近い未来の目標→毎日のタスクへ

2020-03-11 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   お金を稼ぐためだけの目標では、継続できません。   10年後、20年後、自分はどうなっていたい？ どんな人生を送っていたら幸せか？   まだ、それが明確になってない   という方は、ぜひ一度じっくり考えてみてください。   近い未来の目標に落とし込む 10年目標計画を立てたら、その目標を達成するためにすることを、5年、3年、1年と、近い未来の計画に落とし込みます。 例えば、 病気にならない健康な体をキープするためには？ 1年に1回の健康診断を受ける 1週間に1回はジムに行く 毎日⚪︎歩、歩くようにする という感じに。 10年後に貯金500万円にするには？ １年に50万円貯める 月に42,000円くらい貯金する そのために削れる固定費は？ 生命保険の見直し 家賃の安いところへ引っ越し 携帯電話など通信費の見直し などなど。 遠い未来の目標を達成するために、日々できることに落とし込みます。 途中で違う目標ができたり、家族が増えたりしたら、また見直せばいいですよ。 『思考は現実化する』 自分の未来は自分で決められるので、 なりたい自分 やりたいこと いっぱい考えてみましょうね。 最後に 子供の頃から計画性がなくて、夏休みの宿題も新学期前にまとめてするタイプでした。 はじめて10年計画を立てた時、とても楽しかったのを覚えています。 人生長くなればなるほど、辛い時期もありますが、必ず乗り越えられると信じられるのは、明確な未来があるからだと思います。 今、何をしていいか？ 分からなくなってきている方は、未来の自分から想像していきませんか？   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

【副業】マインドセット① 人生の目標を決めよう

2020-03-11 マインドセット

[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   副収入を得るにしても、すぐに起業するとしても、皆さん、それぞれ目的があると思います。   家族のため 借金を返したい もっと贅沢したい などなど。   だけど、もっと先の目標も明確にしておきませんか？ 将来、自分がどうなっていたいか？ どんな自分でありたいか？ 私も娘が1人いますが、子供はいつか巣立ちます。   あ、うちはもう巣立ってます。 よく子供が独立するから寂しい という同世代のお母さんがいますが、 人生100年時代、私は120年時代、そう考えると、まだ人生半分以上残ってるんですよ。 その時に、もう目標なくなっちゃったーって、なってたら、もったいない。 私もきっかけは、『娘を留学させたい』という想いから始めましたが、 もっと先には、 いろんな国を旅しながら仕事がしたい、 好きな国に暮らすように旅をしたい、 時間もお金も気にせず旅をしたい、 「まり江さん、人生楽しんでるね」 って思われたい。 また、発展途上国の子供の饑餓をなくしたいという想いもあり、今はチャイルドスポンサー制度で、1人だけですが、支援しています。 将来は、もっと増やせたらいいし、他に支援できる方法があるなら、どんどんしていきたいです。 あと、子育ては終わりましたが、孫にとっても、お金持ちのおばあちゃんでいたいので、まだまだ頑張ります。 なので、目の前の目標も大切ですが、ずっと先の未来の目標、人生の目標も明確にしましょう。 未来10年計画表の作り方 紙でもいいですし、エクセルでもいいので、10年分に区切ります。 1行目に西暦、2行目に年齢。 家族がいる人は家族の年齢も書く。 自分が何歳の時に、家族は何歳か？ その時のイメージが沸きやすいですね。 そして、 健康 愛（家族・友人・会社組織） 仕事 自由（経済・自立） 楽しみ の項目に分けて、各年の目標を書きます。 深く考えなくていいですよ。 こうなっていたい！ とワクワクするイメージで！ 画像でより明確化にする 女性の場合、文字だけだと、イメージが明確になりにくいという方がいます。 その場合、願いが叶うノートを使います。 私はこれ、モレスキンノートを使っています。 モレスキンノートに願いを書いたり、写真を貼ると願いが叶うよー！と教えてもらったから、という単純な理由です。 コツは、⚪︎⚪︎に行きました、 100万円稼げました、 と、過去形で書くこと。 日付も書いとくといいですよね。 カンボジアも行きたいと、写真貼ってたけど、コロナウイルス騒ぎで、今回はキャンセル。 だけど、またチャンスはあるだろうと楽しみにしています♪ 最後に 10年目標？ 最初は、イメージできないって思いましたが、ワクワクすることを思い浮かべながら書いていくと楽しくなりますよ。 そんな先の計画立てたことないという方は、ぜひワクワクしながら書いてみてくださいね！   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む