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コロナ

身近でコロナ感染者…自分の体は自分で守る「免疫力を高める8つのポイント」

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[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   身近でコロナに感染した人が出てしまいました。 もう誰がいつどこでコロナに感染しても珍しいことではないと実感しました。   私は濃厚接触者ではないため、検査の必要はなかったのですが、一応、自主自粛しております。   PCR検査キットも注文しました。送料も入れると14,000円以上でした。   無症状や軽症の人は気づかないで過ごしていることが多いと思います。もっと気軽に多くの人がPCR検査を受けられるようになればと願います。   ウィルスに負けない体づくり コロナに感染すると、軽症であっても、期間の詳細は分かりませんが、しばらく隔離されます。もちろん、その間、仕事もできません。   とは言っても、軽症であれば良しとしなければなりません。最悪の場合、死に至ることもあります。   そんな中、症状が出ない人もいれば、コロナ感染者と一緒に住んでいてもかからない人もいます。   これには、それぞれ人が持っている免疫力の違いも要因の一つですね。 マスクをする、うがいや手洗いを徹底するなどはもちろんですが、体の免疫力を高めることも日頃から心がけておきましょう。   免疫力を高める8つのポイント   ①腸内環境を整える 腸は体の中の不要な老廃物を処理するだけではなく、最近は、脳や免疫力とも関係していると言われています。   腸内が汚れていると、精神的ストレスに弱くなったり、肌荒れが起きたり、免疫力も低下します。   便秘気味、逆にいつもお腹が緩いという方は、腸内環境を整えることが重要です。理想的な便は、バナナ状の黄色に近い状態です。   ②疲れているときは休息する リンパ管を流れるリンパ球はウィルスと闘ってくれるのですが、体が疲れているときは、リンパや血液の流れが悪くなり、免疫力が低下します。   私は、毎年インフルエンザにかかっていた娘といても、一度もかかったことがなかったのですが、3年ほど前に初めてインフルエンザにかかりました。   3日間、東京に滞在中で、毎日のように都内の会社様とアポがあり、動き回っていたところ、肩こりと頭痛がひどくなり、マッサージ店に駆け込みました。東京から帰宅すると、ひどい咳で眠れなくなり、病院に行くとインフルエンザでした(汗)   ウィルスは、疲れた時にふと体内に入り込んで悪さをします。今日は疲れたな〜と感じたら、無理せず早めに寝るなど、休息を取るようにしましょう。   ③睡眠時間を確保する リモートワークができるようになり、私もzoomでお仕事することが増えました。 移動はなくなりましたが、夜遅めのアポが入ることもあり、寝不足気味になることがあります。   ですが、忙しくても、睡眠時間の確保はしてください。 寝ることで疲労は回復します。寝不足で、疲労が溜まっていくと、先にも述べたように免疫力低下につながります。   ④バランスの取れた食事を摂る 食事はできるだけ手作りにしましょう。 バランスよくというと難しく感じるかもしれませんが、お野菜をたくさん使った具沢山味噌汁にしたり、サラダ、そこに、焼いたお肉や魚を添えれば立派なご飯です。   今の季節ならお鍋にすれば、バランスよくいろいろん食材を摂ることができます。 保存料や香料、着色料などの添加物は、体内への栄養素の吸収を阻害したり、栄養素自体を破壊するなどの悪影響を及ぼすので、せっかく食事を摂っても意味のないものにしてしまいます。   簡単でもいいので、手作りご飯をがんばってみてください。 栄養補給にサプリメントもおすすめですが、それらも添加物が入っていないか、必ず確認してから摂取するようにしてみましょう。   ⑤水分をこまめに摂る 口内が乾くと、ウィルスに感染しやすくなります。 また水分をこまめに摂ることは、腸内環境を整える、血液の流れをよくするなど、今までにお伝えしたポイントにもつながります。   喉が渇いたから飲むのではなく、意識的にこまめに摂取していきましょう。 ちなみに、コーヒーはどうですか?と質問されることが多いのですが、コーヒーには利尿作用があり、尿の排出を増やすので、その分、水を倍くらい摂るようにしてください。   コーヒーに含まれるポリフェノールは、肝機能を高める効果があると言われていますので、決して悪い影響だけではありません。何でも「程々」にしておきましょう。   ⑥体を冷やさない 体温37.5度以上あると免疫力があると言われていますが、今は、検温で引っかかってしまう基準ですね(汗) なので、37.5度以上にしましょうとは言いませんが、35度台(←20代の頃の私)のような低体温は、免疫力を低下させてしまいます。   免疫力を高めるためにも体を冷やさないことが大切。 冷たいものを飲まない、お腹周りや足・「首」がつくと部位を温めるなどして、体温は36度台になるよう気をつけてみましょう。   ⑦適度な運動をする 血液やリンパの流れが滞ると免疫力を低下させてしまいます。 リモートワークが増えて、歩くことも減ったという方は、散歩に出る時間を作るとか、車を使っていたお買い物を徒歩にしてみるとか、適度な運動も取り入れましょう。   ⑧ストレスを溜めない ストレス状態が長く続くと、血液やリンパの流れを悪くします。 睡眠の質が下がったり、食欲がなくなる、暴飲暴食してしまうなど、人によってさまざまな影響を及ぼします。   とは言っても、ストレスの発散方法が分からないという方もいると思います。 そんな場合、まずは、何がストレスになっているのか、書き出してみましょう。 頭の中が整理されて、さほどストレスの原因ではないことが分かったり、ストレスの原因になっっていることを排除できるようになります。   それでも解決できない場合は、LINEでご相談くださいね。LINEのお友達追加をして、ご連絡くださいませ。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 最後に 自分だけはコロナにかからない、そんな状況ではなくなりましたね。 テレビの報道は大袈裟だったりして、見ないようにしていますが、感染者が増えていることは確かです。   軽症で命はあっても、味覚障害が残るとも言われています。そうなると、これから美味しいものを食べる楽しみもなくなります まずは、   コロナにかからない体づくり、それでもかかった場合に備えて、軽症で済むような体づくりを心がけましょう。   LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む

健康ドリンク

化粧品やサプリメント選び、パッケージの表記だけで選んでない?

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[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"] こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   たくさんの商品がある中、自分に合う化粧品やサプリメントを選ぶのは大変ですよね。   私は石油由来成分やパラベンなどの保存料が入っていないもの、合成界面活性剤が使われていないものなどを基準にしています。   こうしたお話は、また別の機会でさせていただくとして。今回は、パッケージに表記されている成分名だけに惑わされないでほしいというお話です。   化粧品やサプリメントのパッケージ あなたは、「パッケージに表記されている成分名」に惹かれて購入した経験はありませんか?   ときどき、SNSでも「体に良さそうだから買ってみた!」と、「豆乳入り」とか「○種類の野菜入り」などのドリンクの画像を見かけたりします。   多くの人が原材料名を見ていないのですね。   下図は、コンビニで購入できる美容ドリンクです。     「1日分のビタミン」 「コラーゲン&ヒアルロン酸」 「ビタミンB 12」   など、体に良さそう、肌に良さそうと女性が喜びそうな成分表記がされています。   これらを見て、つい購入してしまったという方も多いと思いますが、大切なのは「原材料」です。   「原材料名」を見ることを習慣に! 美容や健康のために飲んでいるかもしれない美容ドリンクが、実は老化を促進させていることも。   まず、多くのこうしたドリンクには、砂糖が含まれています。コカコーラやジュースに砂糖が多く含まれているのは、もうご存知の方も多く、気をつけているとは思います。   しかし、こうした美容ドリンクや健康飲料はどうでしょうか?   美容ドリンクによく使われている「果糖ブドウ糖液糖」、一見、果物の糖のようで安心と思われるかもしれませんが、これは、果糖とブドウ糖を結びつけたもの。 [gallery size="medium" link="none" ids="345,344,343"] ブドウ糖は、デンプンを砂糖に変えたものですが、その原料には、とうもろこしが使われていたりします。そのトウモロコシが遺伝子組み換え作物であった場合、アレルギーなどの人体に悪影響を引き起こす場合があります。   さらに、「果糖ブドウ糖液糖」は、消化に時間がかからないので、急速に血糖値が急上昇します。   また、糖質は体内の炎症を引き起こし、肌の老化を速めたり、さまざまな病気の原因にもなっています。   化粧品も同じで、「ヒアルロン酸配合」「セラミド配合」と、成分名だけに惹かれがちですが、必ず「全成分表示」をご覧になってくださいね。   また化粧品選びに困ったときは、LINEでもご相談承っております。   LINEお友達追加で無料プレゼント中   LINEお友達追加で今なら PDF「キレイを作る10個のポイント」 無料プレゼント中❤︎   週1回キレイのヒントを配信! スキンケア・ダイエットの無料相談も受付中です。 LINEお友達追加でプレゼントを受け取る     最後に 安価で手軽にきれいを手に入れたいところですが、安い価格で売られているものには、それだけの理由があります。   まずは、自然の栄養素を意識して摂ることを心がけてみてください。   必要な場合は、サプリメントもおすすめしていますが、サプリメントに関しても、安心安全なものを選ばないと、体には悪影響を及ぼします。   何かを購入するときは、必ず、原材料名を確認してくださいね。続きを読む

病気になる前に予防

人生を楽しむために❤︎病気になる前に読んでほしい

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[word_balloon id="1" size="M" position="L" name_position="under_avatar" radius="true" avatar_effect="up_down" balloon="talk" balloon_shadow="true" font_color="#222222"]こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile[/word_balloon]   「病気になって健康のありがたみが分かる」と言いますが、大きな病気になる前に気づいてほしいなと思います。   私の父は、私が中学生くらいの頃から入退院を5回ほど繰り返し、57歳で他界しました。仕事人間&家族想いな人で、唯一のストレス発散はお酒でしたが、病気で飲めない時期もありました。   母親は、48歳の頃、子宮癌が初期で見つかり全摘して以降、高血圧なこと以外は問題なく過ごしていましたが、70歳になる2ヶ月前にお風呂で突然死しました。   人生100年時代の現代社会では、決して長生きとは言えません。 病気になると起こるリスク 病気になると起こるリスクについて、私の経験も踏まえてお伝えいたします。 時間とお金の浪費 父はサラリーマンで会社の経理を任されていました。決算前になると、インスタントラーメンと一人用の鍋を会社に持ち込んで、夜遅くまで帰ってこないこともありました。   肝臓を患い、入退院を繰り返し、ある時は、有給休暇も使い果たし、1ヶ月給与がない状態の月もありました。(母親が子供の私に言うので知りました)   保険なども入っていたんでしょうが、入院・治療費、そして退院しても通院に時間を取られます。   母親は自営業でしたので、私はサラリーマン、自営業の生活どちらも知っています。自営業なら、お店を休まなければなりません。雇用していて、店主がいなくてもお店が回る状態であればいいのですが、休業している間、お店の売り上げはありません。   お金が入らないだけでなく、お店に来てくれている人、会社員なら同僚に心配や迷惑をかけてしまいます。 大切な家族を悲しませる突然死   先に私の母は突然死と書きましたが、誰にでも死は突然訪れるものです。   事故の場合もあるので、気をつけていてもと思われるかもしれませんが、回避できるものは回避できればと思うのです。   私の母親の場合で言うと、普段から高血圧の薬を飲んだり、自己判断でやめたりを繰り返していました。   できれば薬を飲みたくないという気持ちから、サプリメントでなんとかしようとしていたためです。   それが良かったのか悪かったのかは分かりませんが、69歳のとき、私と娘が旅行に行って帰ってきたときには、浴槽で遺体で見つかりました。   検死の結果、お風呂に入って間も無く息が止まったようで、苦しまずに逝ったようだとのこと。   その日の母の足取りをたどると、お友達と美味しいものを食べて、お酒を飲んで帰ってきたようです。メールを見ると、帰ってきたのは18時くらいで、そんなに遅くはなかったよう。   そのためか、自宅のテーブルにはさらにワンカップの飲みかけの焼酎がありました。飲み足らなかったのかもしれません。   自宅でもう一杯飲んでいなかったら? お風呂に入らずに寝ていたら?   と悔やまれます。これは十分回避できたことだと思います。大きな病気はなかったですが、高血圧といいながら、濃い味付けが好きだったし、インスタントラーメンも好きでした。   お酒も毎晩、椅子で寝てしまうまで飲んでいました。   楽しく生きていたかもしれませんが、残された私たちは、しばらく通常の生活ができないほど悲しみに暮れていました。 食生活や生活習慣の見直しは病気になる前に予防 ダイエットなど、美容のサポートをさせていただいていますが、きれいになることは、健康な体が根本にあってこそです。   美肌や太りにくい体型を手に入れるようとすると、自然と健康的な生活、食事内容になります。   食事内容も選び始めると今までより少し費用は上がります。だけど、それは健康な体のための投資です。   病気になった時のためにと高い保険料を支払うくらいなら、病気にならないために食生活、生活習慣を見直してみて下さい。   LINEお友達追加で無料プレゼント中   LINEお友達追加で今なら PDF「キレイを作る10個のポイント」 無料プレゼント中❤︎   週1回キレイのヒントを配信! スキンケア・ダイエットの無料相談も受付中です。 LINEお友達追加でプレゼントを受け取る 最後に どんなに気をつけていても「がん」のリスクは誰にでもあったり、生きていると何が起こるか分かりません。   ですが、免疫力を高めていれば、がんやコロナウイルスのような新しいウイルスが流行しても、悪化しない可能性が高いのです。   また、病は気からと言いますが、やれるだけやっていたら「私は大丈夫」という、自信も沸いてきます。   若いうち、健康なうちは分からないかもしれませんが、時間とお金を有効に使うために、そして、大切な人を悲しませないためにも、健康について考えてみて下さいね。     LINEのお友達追加でプレゼントを受け取る 無料体験せセッション付き  続きを読む