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marieosaki について

エステサロン経営の母親の影響で20代から美容業界へ。プライベートサロンや大手サロン勤務、美容系サイトでアフィリエイトを実践し起業。シングルマザーで子育ても終わり、第二の人生を楽しみながら、オンラインサービスも提供中。

ネガティブな感情をプラスに変えるたった3つの習慣

まり江
まり江

こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile

 

人間なので、どうしても落ち込んだり、ついネガティブなことを考えてしまうことってありますよね。

 

だけど、願いを引き寄せるには、自分が心地よい状態、気分の良い状態にしておく必要があります。

 

そこで、ネガティブな感情が湧いてきたときの対処法をご紹介しますね!これは習慣にしておくと良いですよ♪

 

ネガティブな感情をプラスに変えるたった3つの習慣

 

①瞑想で脳をリセット

瞑想

 

考え事が多い、ストレスフルな毎日を送っている方にもおすすめなのが瞑想

 

瞑想は、未来でも過去でもなく、呼吸と今ここにいることに集中することで、脳を休め、思考をリセットします。

 

瞑想中、つい考え事をしがちですが、瞑想を習慣化して、いつでも脳がリセットできるよう練習しておきましょう。

 

②体を動かす

運動

 

とにかく体を動かす。

 

スポーツをしたり、掃除などで体を動かしているときに、落ち込んでいられません。

 

私はよく掃除をします。普段、磨かない場所を磨いたりするので、家の中がキレイになり、心地よい気分にもなりおすすめです!

 

③寝る前に感謝を3つ書く

ノート

 

小さいなことに感謝する習慣を身につけましょう。

 

おすすめは、なんでも良いので、寝る前に感謝することを3つ書き記すこと。

 

一時期、頑張りすぎて、ノート1ページにいっぱい書くようにしたら、続かなくなりました(笑)なので、頑張りすぎは禁物です。

 

ノートでも良いのですが、SNSの投稿が習慣になっている人は、Twitterで呟いてみたり、Instagramのストーリーに投稿するのも良いですね。

 

感謝することが当たり前になってくると、ネガティブなことが起こったときも、自分に都合の良いように解釈できるようになり、落ち込まなくなります。

 

たとえ、落ち込んでも立ち直りが早くなるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

最後に

人生一度きりなので、落ち込んでいる感情に時間を奪われるより、楽しいことをたくさん経験した方がいいですよね。

 

落ち込んでも、早く立ち直れるよう、このたった3つの習慣を身につけて、プラス思考な人生にしていきましょう。

アルコール消毒による手荒れ対策

まり江
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最近のお悩みで聞かれることが多いのが「手荒れ」。

 

どこに行っても消毒を余儀なくされ、指先がカサカサという方も多いのではないでしょうか? 今回は、アルコール消毒による手荒れ対策について書きました!

 

アルコール消毒による手荒れについて

コロナ アルコール消毒

肌に必要な菌も死滅

菌を殺すために使用する消毒は、皮膚に存在する皮膚常在菌までも死滅させてしまうほど強力です。

 

皮膚に存在する「皮膚常在菌」は「美肌菌」とも言われるほど、美肌にとっては重要な菌。

 

腸内と同じように、善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在していて、善玉菌優位の方が、健康的な美肌を保つことができます。

 

皮膚常在菌

 

それが、強い消毒剤によって、これらの皮膚常在菌が死滅…皮膚常在菌は、肌のバリア機能を担っているので、あらゆる外部刺激から肌を守ってくれるのですが、その働きも低下し、乾燥、炎症などを引き起こします。

 

水分が蒸発

また、消毒液に含まれているアルコールは揮発性があり、水分を蒸散させてしまいます。 そのため、皮膚の水分が足りなくなり、肌の乾燥を引き起こします。

 

バリア機能

 

アルコール消毒による3つ手荒れ対策

コロナ アルコール消毒

 

①消毒しすぎない

菌は本来そんなに強い消毒液でなくても死滅すると言われています。 なので、手洗いをしっかりしていれば心配はありません。(その際、ミュー○のような殺菌力の強いハンドソープはNG)

 

なので、手洗いがしっかりできていれば、アルコール消毒は少し手のひらにつける程度。

 

私は、ほとんどつけていないことがあります(大きな声で言えませんが)。

 

②肌に優しい消毒スプレーやシートを持参

中には、アルコールで肌荒れを起こす方もいます。そうでなくてもアルコールに弱いフリをして、肌に合った消毒スプレーやシートを持参しておくようにしましょう。 お店の方に言われても、肌が弱いのでと言って、持参した消毒液で消毒するようにしましょう。

 

③ハンドクリームをこまめに塗る

ありきたりではありますが、ハンドクロームをこまめにぬりましょう。 ただし、石油系の成分が入っていない天然のものがおすすめです。

 

ひび割れなどの酷い手荒れの対処法

コロナ アルコール消毒

 

乾燥や炎症が悪化して、パックリひび割れをしたり、赤くなったりする場合は、ワセリンを塗った後、絆創膏で保護して、数日濡らさないようにしましょう。

 

お風呂に入った後は、すぐに取り換える、食器を洗う時はゴム手袋をするようにしましょう。

 

最後に

まだまだお店に入る時はアルコール消毒をするよう促される日々が続くでしょう。 肌が弱い人でなくても、これだけ消毒させられると、さすがに肌トラブルを起こします。

 

あまりにも肌荒れしている場合は、持参してきているものがあると言って、入店前にそれで消毒するようにして、ご自身の手を守ってくださいね。

 

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身近でコロナ感染者…自分の体は自分で守る「免疫力を高める8つのポイント」

まり江
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身近でコロナに感染した人が出てしまいました。 もう誰がいつどこでコロナに感染しても珍しいことではないと実感しました。

 

私は濃厚接触者ではないため、検査の必要はなかったのですが、一応、自主自粛しております。

 

PCR検査キットも注文しました。送料も入れると14,000円以上でした。

 

無症状や軽症の人は気づかないで過ごしていることが多いと思います。もっと気軽に多くの人がPCR検査を受けられるようになればと願います。

 

ウィルスに負けない体づくり

コロナ

コロナに感染すると、軽症であっても、期間の詳細は分かりませんが、しばらく隔離されます。もちろん、その間、仕事もできません。

 

とは言っても、軽症であれば良しとしなければなりません。最悪の場合、死に至ることもあります。

 

そんな中、症状が出ない人もいれば、コロナ感染者と一緒に住んでいてもかからない人もいます。

 

これには、それぞれ人が持っている免疫力の違いも要因の一つですね。 マスクをする、うがいや手洗いを徹底するなどはもちろんですが、体の免疫力を高めることも日頃から心がけておきましょう。

 

免疫力を高める8つのポイント

コロナ

 

①腸内環境を整える

コロナ

腸は体の中の不要な老廃物を処理するだけではなく、最近は、脳や免疫力とも関係していると言われています。

 

腸内が汚れていると、精神的ストレスに弱くなったり、肌荒れが起きたり、免疫力も低下します。

 

便秘気味、逆にいつもお腹が緩いという方は、腸内環境を整えることが重要です。理想的な便は、バナナ状の黄色に近い状態です。

 

②疲れているときは休息する

コロナ

リンパ管を流れるリンパ球はウィルスと闘ってくれるのですが、体が疲れているときは、リンパや血液の流れが悪くなり、免疫力が低下します。

 

私は、毎年インフルエンザにかかっていた娘といても、一度もかかったことがなかったのですが、3年ほど前に初めてインフルエンザにかかりました。

 

3日間、東京に滞在中で、毎日のように都内の会社様とアポがあり、動き回っていたところ、肩こりと頭痛がひどくなり、マッサージ店に駆け込みました。東京から帰宅すると、ひどい咳で眠れなくなり、病院に行くとインフルエンザでした(汗)

 

ウィルスは、疲れた時にふと体内に入り込んで悪さをします。今日は疲れたな〜と感じたら、無理せず早めに寝るなど、休息を取るようにしましょう。

 

③睡眠時間を確保する

コロナ

リモートワークができるようになり、私もzoomでお仕事することが増えました。 移動はなくなりましたが、夜遅めのアポが入ることもあり、寝不足気味になることがあります。

 

ですが、忙しくても、睡眠時間の確保はしてください。 寝ることで疲労は回復します。寝不足で、疲労が溜まっていくと、先にも述べたように免疫力低下につながります。

 

④バランスの取れた食事を摂る

コロナ

食事はできるだけ手作りにしましょう。 バランスよくというと難しく感じるかもしれませんが、お野菜をたくさん使った具沢山味噌汁にしたり、サラダ、そこに、焼いたお肉や魚を添えれば立派なご飯です。

 

今の季節ならお鍋にすれば、バランスよくいろいろん食材を摂ることができます。 保存料や香料、着色料などの添加物は、体内への栄養素の吸収を阻害したり、栄養素自体を破壊するなどの悪影響を及ぼすので、せっかく食事を摂っても意味のないものにしてしまいます。

 

簡単でもいいので、手作りご飯をがんばってみてください。 栄養補給にサプリメントもおすすめですが、それらも添加物が入っていないか、必ず確認してから摂取するようにしてみましょう。

 

⑤水分をこまめに摂る

コロナ

口内が乾くと、ウィルスに感染しやすくなります。 また水分をこまめに摂ることは、腸内環境を整える、血液の流れをよくするなど、今までにお伝えしたポイントにもつながります。

 

喉が渇いたから飲むのではなく、意識的にこまめに摂取していきましょう。 ちなみに、コーヒーはどうですか?と質問されることが多いのですが、コーヒーには利尿作用があり、尿の排出を増やすので、その分、水を倍くらい摂るようにしてください。

 

コーヒーに含まれるポリフェノールは、肝機能を高める効果があると言われていますので、決して悪い影響だけではありません。何でも「程々」にしておきましょう。

 

⑥体を冷やさない

コロナ

体温37.5度以上あると免疫力があると言われていますが、今は、検温で引っかかってしまう基準ですね(汗) なので、37.5度以上にしましょうとは言いませんが、35度台(←20代の頃の私)のような低体温は、免疫力を低下させてしまいます。

 

免疫力を高めるためにも体を冷やさないことが大切。 冷たいものを飲まない、お腹周りや足・「首」がつくと部位を温めるなどして、体温は36度台になるよう気をつけてみましょう。

 

⑦適度な運動をする

コロナ

血液やリンパの流れが滞ると免疫力を低下させてしまいます。 リモートワークが増えて、歩くことも減ったという方は、散歩に出る時間を作るとか、車を使っていたお買い物を徒歩にしてみるとか、適度な運動も取り入れましょう。

 

⑧ストレスを溜めない

コロナ

ストレス状態が長く続くと、血液やリンパの流れを悪くします。 睡眠の質が下がったり、食欲がなくなる、暴飲暴食してしまうなど、人によってさまざまな影響を及ぼします。

 

とは言っても、ストレスの発散方法が分からないという方もいると思います。 そんな場合、まずは、何がストレスになっているのか、書き出してみましょう。 頭の中が整理されて、さほどストレスの原因ではないことが分かったり、ストレスの原因になっっていることを排除できるようになります。

 

それでも解決できない場合は、LINEでご相談くださいね。LINEのお友達追加をして、ご連絡くださいませ。

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最後に

自分だけはコロナにかからない、そんな状況ではなくなりましたね。 テレビの報道は大袈裟だったりして、見ないようにしていますが、感染者が増えていることは確かです。

 

軽症で命はあっても、味覚障害が残るとも言われています。そうなると、これから美味しいものを食べる楽しみもなくなります まずは、

 

コロナにかからない体づくり、それでもかかった場合に備えて、軽症で済むような体づくりを心がけましょう。

 

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2021年新年のご挨拶と我が家のお正月

まり江
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2020年いろいろありましたが、無事に2021年を迎えることができました。

 

皆さまはどんなお正月を迎えられましたか?

 

我が家では、昨年5月に孫が生まれまして、今年は娘夫婦と孫との賑やかなお正月を過ごしております。

 

お正月

 

生田神社へお参り

1日は、関東から帰ってきた娘たちと合流して、神戸の生田神社へお参り。ここは、お宮参りでもお世話になった神社です。

 

生田神社

 

今年は、おみくじがQRコードになったり、手水舎がない代わりにアルコール消毒になっていたりと、例年とは異なる新様式となっていました。それはそれで、新鮮な感じでした。

 

屋台の数は少なく寂しい感じでしたが、大好物のベビーカステラを食べることができたので大満足です(笑)

 

フレンチのおせち料理

今年は、フレンチのおせち料理を注文しておりました。

 

お節料理

 

神戸元町にあるリヴィエールキャレさんというフレンチレストランのおせち料理です。

 

品数に多さにもびっくりですが、何を食べても美味しくて感動でした!

 

フレンチおせち料理

 

日本のおせち料理は好きなものだけ手作り

なますやりんごきんとんなど、好きなものだけ手作りもしました。

 

 

黒豆も初挑戦。

 

黒豆

 

やや色抜けして、真っ黒な黒豆にはなりませんでしたが、ラカントSを使用した甘さ控えめ、低糖質の黒豆になりました。

 

実は、この前に1回失敗しており、皺々の黒豆ができていたんですが、2回目でツヤのある黒豆ができました。

 

お婿さんも気に入ってくれて、よく食べてくれました。

 

アイキャッチ画像の新春チョコレート

 

Facebookに投稿したら、たくさんの方にコメントをいただきました、アイキャッチ画像の新春チョコレートは、リヴィエールキャレさんの真向かいにあるチョコレート屋さん「ラ・ピエール・ブランシュ 元町店 (La Pierre Blanche) 」で購入しました。

 

ラ・ピエール・ブランシュ 元町店 (La Pierre Blanche)

 

ドライフルーツやナッツが乗っていて、見た目も可愛いのですが、甘さ控えめでビターなチョコレートは、とても美味しくて、1枚くらいペロリと食べてしまいそうになりました😆

 

最後に

最後になりましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

お正月の食べすぎ・飲み過ぎは、ファスティングでリセットしましょう。今月は、酵素ドリンクの優光泉さんとコラボして、新春ファスティング大会を実施しますので、ぜひご参加くださいませ♪

 

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【経皮毒について】付けるものにこだわっていますか?

まり江
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食べ物に関しては、口から入るものなので、安心なものがいいなと感じている方は多いと思いますが、肌に付けるものにもこだわっていますか?

 

今回は、経皮毒についてお話ししますね。

 

経皮毒

 

経皮毒とは?

経皮毒とは、日用品に含まれている化学物質が、皮膚から進入して、体の中で有害な作用を引き起こすこと

引用元:書籍「見てわかる!図解 経皮毒」/山下玲夜著

経皮毒の影響

女性なら毎日使っている化粧品、そして老若男女問わず使っているシャンプーやボディソープなどに配合されている化学物質は、皮膚から吸収されてしまいます。

 

何かにかぶれた、肌が荒れたという見た目の症状が出る場合は、皆様も気をつけると思うのですが、皮膚から吸収された化学物質のほとんど皮下組織に残留して、体内に蓄積されます。

 

体内に入り込んだ化学物質は、10日かかっても10%も排出されず、さまざまな病気の原因になっています。

 

女性なら婦人科系のトラブルを引き起こす原因になっています。

 

シャンプーを変えると、生理痛がなくなったという例もあるほど、肌に付けるものはとても大切なのです。

 

部位によって異なる経皮吸収率

経皮毒

有害物質が皮膚から入り込む割合は、体の部位によって異なります。

 

腕の内側を「1」とすると、吸収率が高い部位で、性器だと42倍もあります。

 

なので、ボディソープや入浴剤はもちろん、デリケートゾーン用のクリームや美容液にも気をつけてください。

 

有害物質が入っているか分かりにくい

1980年〜2000年は、アレルギーなどを引き起こす可能性がある有害物質については、表示義務がありました。

 

それを「表示(指定)成分」と言います。

 

2001年〜全成分表示になり、有効成分も表示指定成分も全て記載されるようになり、一般の消費者は、どれが有害物質か分かりづらくなりました。

 

どんなものに気を付ければいいか?

現代社会では、あらゆるものに化学物質が含まれています。

 

シャンプー・リンス・スキンケア用品・ボディケア用品・歯磨き粉・台所用洗剤・洗濯洗剤・入浴剤・掃除用品etc

 

一般的なこうした製品は、ほぼ化学物質を含んでいると思ってください。

 

    • 防腐剤:パラベン・安息香酸・安息香酸塩など
    • 合成界面活性剤:ラウリル硫酸ナトリウム・ラウリル硫酸Na(SLS)・ラウレス硫酸ナトリウム・ラウレス硫酸Naなど
    • 保湿剤・乳化剤:プロピレングリコール(PG)・ジエタールアミン(DEA)など
    • 着色剤:タール系色素(赤色○号・青色○号など)
    • 酸化防止剤:エデト酸・エデト酸塩(EDTA)など

     

日々、さまざまな化学物質が誕生している現代社会において、これらはほんの一部の有害化学物質です。

 

有害物質が含まれていないスキンケアを見極めるには?

一般的なドラッグストアやコスメショップでは、ほぼ有害化学物質が含まれていると考えてもいいくらい、安心安全なものは少ないのが現状です。

 

「無添加商品」と呼ばれるものでも、決して安全ではありません。

 

全成分表示だけでは分かりにくいので、必ず、その会社のホームページなどを確認し、こだわりや理念などをチェックしてみましょう。

 

あらゆるシーンに有害化学物質が溢れているので、消費者である私たちが賢く選ぶしか避ける方法はありません。

 

最後に

赤ちゃんのお尻ふきやボディローション、ボディソープにも有害化学物質は含まれていて、私たちは生まれた時から、体に有害なものを取り込んでいる可能性があります。

 

「ベビー用だから安心」は絶対ありませんので、今から子育てする方も、ぜひこうした知識は覚えておいてくださいね。

 

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ダイエットやスキンケア モチベーションをキープするための3つのコツ

まり江
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先日、美肌のための食事術講座で、受講生からこんなご質問がありました。

 

「たまには甘いものを食べたりしたくなりますが、そのモチベーションはどうやって保っているのですか?」

 

私自身、そんなにストイックだとは思っていません。もっとストイックな人を知っているので、そういう方たちを比べると、私なんて甘いほうだと思っていますが、それでも、体重をキープしたり、肌に気を遣い続けている、そのモチベーションについて考えてみました。

 

キレイのためのモチベーションをキープする3つのコツ

 

①なりた自分が明確になっている

理想

若い方は知らないかも知れませんが、以前テレビで80歳を過ぎた、芳村真理さんが密着取材を受けているのをたまたま見ました。

 

「夜のヒットスタジオ」という歌番組の司会をしていたことしか知らなくて、特にファンだということもなかったのですが、H&Mだったか、Z A R Aだったか?

 

ファストファッションのお店で赤いコートを試着されたのが放映されていました。

 

高いヒールも履いていて、パッと赤いコートを羽織った芳村真理さんが格好良くて!その後も、街中をカツカツとヒールで歩く姿は、とても80代には見えませんでした。

 

でも、あんなふうに年を重ねても、着たい服を着て、それが似合う女性でありたいなと思いました。

 

そうすると、体重や体型はもちろん、姿勢やお肌、メイクにも気を遣うようになります。

 

どんなふうになりたいか、自分の未来像が描けなかったら、芸能人でもいいんです。人生の先輩となりたい自分を重ね合わせてみましょう。

 

②年齢を意識しない

親娘

考えてみると、あまり年齢を意識せずに過ごしています。

 

洋服も着たいと思ったものを着るので、若い人向けのブランドでも、可愛いと思った服があれば、そのお店に入って試着してみます。

 

今でも20代の若い人たちと話すのは楽しいので、お仕事していても、年下と接する機会の方が多いですね。

 

40代になったからこうあるべきとか、何かができないということはないと思うんですよね。アイドルになりたいとかは別ですけど(^^;;

 

もちろん、何歳までに結婚するとか、起業するとか、目標設定をするのにはいいと思いますが、もうこの年だからできないというマイナスの思考は捨ててみましょう。

 

③体や肌、心の声を聞く

ストレス

多くの人が頑張り過ぎ。

 

眠気や疲労を我慢して仕事をしたり、肌荒れしているのに外側からのケアしかしなかったり、ストレスが溜まっているのに発散する術を知らなかったり…

 

眠い時は早く寝る、肌荒れしている時は、内臓が疲れていないか?寝不足ではないか?ストレスは溜まっていないか?と自分に問いかけてみる。

 

自分の体や心、肌の声を聞くようになると、何を食べたらいいのか、どんなことをしたら心が喜ぶのか、逆に、何を食べたら調子が悪くなるのか、どんなことをストレスに感じるのかが分かるようになります。

 

もっと体や肌、心の異変に気づいて、その対処法を見つけましょう。

 

最後に

若返りのためのスキンケア方法や食事法については、もちろんいろいろあります。

 

ですが、それを継続するためには、マインドセットも必要です。

 

一番は、なりたい自分が明確化どうかだと思います。そこを意識せずに生きていると、いつの間にか、膝が痛い、腰が痛いと言っているおじいちゃん、おばあちゃんになっていきます。

 

どんなふうに歳をとっていきたいか?理想を思い切り明確に描いてみましょう。

 

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化粧品やサプリメント選び、パッケージの表記だけで選んでない?

まり江
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たくさんの商品がある中、自分に合う化粧品やサプリメントを選ぶのは大変ですよね。

 

私は石油由来成分やパラベンなどの保存料が入っていないもの、合成界面活性剤が使われていないものなどを基準にしています。

 

こうしたお話は、また別の機会でさせていただくとして。今回は、パッケージに表記されている成分名だけに惑わされないでほしいというお話です。

 

化粧品やサプリメントのパッケージ

あなたは、「パッケージに表記されている成分名」に惹かれて購入した経験はありませんか?

 

ときどき、SNSでも「体に良さそうだから買ってみた!」と、「豆乳入り」とか「○種類の野菜入り」などのドリンクの画像を見かけたりします。

 

多くの人が原材料名を見ていないのですね。

 

下図は、コンビニで購入できる美容ドリンクです。

 

美容ドリンク

 

「1日分のビタミン」
「コラーゲン&ヒアルロン酸」
「ビタミンB 12」

 

など、体に良さそう、肌に良さそうと女性が喜びそうな成分表記がされています。

 

これらを見て、つい購入してしまったという方も多いと思いますが、大切なのは「原材料」です。

 

「原材料名」を見ることを習慣に!

美容や健康のために飲んでいるかもしれない美容ドリンクが、実は老化を促進させていることも。

 

まず、多くのこうしたドリンクには、砂糖が含まれています。コカコーラやジュースに砂糖が多く含まれているのは、もうご存知の方も多く、気をつけているとは思います。

 

しかし、こうした美容ドリンクや健康飲料はどうでしょうか?

 

美容ドリンクによく使われている「果糖ブドウ糖液糖」、一見、果物の糖のようで安心と思われるかもしれませんが、これは、果糖とブドウ糖を結びつけたもの。

ブドウ糖は、デンプンを砂糖に変えたものですが、その原料には、とうもろこしが使われていたりします。そのトウモロコシが遺伝子組み換え作物であった場合、アレルギーなどの人体に悪影響を引き起こす場合があります。

 

さらに、「果糖ブドウ糖液糖」は、消化に時間がかからないので、急速に血糖値が急上昇します。

 

また、糖質は体内の炎症を引き起こし、肌の老化を速めたり、さまざまな病気の原因にもなっています。

 

化粧品も同じで、「ヒアルロン酸配合」「セラミド配合」と、成分名だけに惹かれがちですが、必ず「全成分表示」をご覧になってくださいね。

 

また化粧品選びに困ったときは、LINEでもご相談承っております。

 

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最後に

安価で手軽にきれいを手に入れたいところですが、安い価格で売られているものには、それだけの理由があります。

 

まずは、自然の栄養素を意識して摂ることを心がけてみてください。

 

必要な場合は、サプリメントもおすすめしていますが、サプリメントに関しても、安心安全なものを選ばないと、体には悪影響を及ぼします。

 

何かを購入するときは、必ず、原材料名を確認してくださいね。

美肌の鍵を握る「バリア機能」が低下する5つのスキンケア

まり江
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前回、お肌を乾燥などの外部刺激から肌を守ってくれるバリア機能について、お話しました。

今回は、そのバリア機能が低下してしまうお話です。

 

お肌本来の機能なので、通常ならあなたのお肌も化粧品がなくても、つるつるで潤いのある肌のはず。それがなぜか、乾燥したり、吹き出物ができたり…年齢とともに、肌の悩みは尽きなくなってきますね。

 

バリア機能が低下するスキンケアを知って、お肌本来の力で潤うもち肌を目指しましょう。

 

①ダブル洗顔による洗いすぎ

洗顔

 

まず、クレンジング、洗顔のダブル洗顔によって、肌に必要なうるおい成分までも洗い流していること。

 

これは、カバー力に優れた落ちにくい、崩れにくいファンデーションを使っていると、そうせざるを得なくなります。

 

そのようなファンデーションを使っているなら、まずは、「石けんで落とせるファンデーション」に変えてみましょう。

 

「これ1本でクレンジングも洗顔も!」という製品がありますね。肌を擦るという負担が減らせるとの謳い文句ですが、1本でメイク汚れや皮脂汚れを落とせるので、より強い洗浄剤が使われている可能性がありますので、ご注意ください。

 

②洗顔時のお湯の温度が高い

洗顔

 

洗顔はぬるま湯でと伝えられていることが多いのですが、実際は、常温の水がおすすめです。

美容のウェブサイトを運営しているとき、皮膚科の先生に監修してもらっていたのですが、そのときに、教えていただきました。

 

ただ、脂性肌の方で、どうしてもヌルヌルするという場合は、ややぬるま湯を使ってもいいと思いますが、基本的には、石けんで十分落とせるので、水を使うようにしてみてください。

 

冬の寒さが厳しい場合は、水も冷たくなりすぎるので、そこも調整が必要です。

 

③強い洗浄成分の入ったクレンジングや洗顔フォームを使っている

洗顔フォーム

一般的なクレンジングや洗顔フォームには、合成界面活性剤という、強い洗浄剤が配合されています。

 

界面活性剤にもさまざまな種類があり、洗浄力が弱いものもありますが、一般的な化粧品や台所用洗剤、洗濯洗剤に使われているものは、洗浄力が高めなので、お肌に必要なうるおい成分まで取り除いてしまいます。

 

さらに、美肌菌と呼ばれる「皮膚常在菌」も死滅させてしまいます。

 

合成界面活性剤の種類については、こちらのサイトを参考にしてみてください。
»»»https://cosmetic-ingredients.org/surfactant/

 

陰イオン界面活性剤、陽イオン界面活性剤が強めの界面活性剤となります。

 

④浸透する化粧水を使っている

スキンケア

 

洗顔後はすぐに化粧水というのが一般常識で、長年そのようなスキンケアをしている方が大半です。

 

化粧水を肌につけて「浸透した!」と感じている人が多いと思いますが、そもそも肌のバリア機能が正常であれば、水分は肌に浸透しません。

 

どうして化粧水が浸透したと感じるかといえば、バリア機能を緩ませて浸透させるよう作られているからです。

 

バリア機能を高めるためのスキンケアをしているつもりでも、実際は、バリア機能を壊している行為なんです。

 

洗顔後、すぐにクリームを使うことに抵抗があるのであれば、シンプルで良質な温泉水やハーブウォーターで肌を整えることをお勧めいたします。

 

⑤合成ポリマー配合のクリームやファンデーションを使っている

メイク

 

クリームを使って「つるん」と潤った!と思っている方が多いと思いますが、それは、合成ポリマーのおかげ。

 

よくシャンプーなどで「ノンシリコン」と謳っているものを見たことがあると思いますが、シリコンも合成ポリマーの一種です。

 

この合成ポリマーで「肌が潤った」と勘違いしている人が多いのですが、これは肌表面にサランラップを覆っているのを同じような感じ。

 

これを使うことで、脳も「肌は潤ってるな」と勘違いして、うるおい成分の分泌をサボってしまいます。

 

化粧下地という感覚で、朝のスキンケアに使う分にはまだいいですが、夜はお肌の細胞が生まれ変わる時間。なので、できるだけ、お肌に余分なものを塗っておきたくないというのが私の本音です。

 

合成ポリマーが使われているかどうかは、全成分表示を見て、カルボマー、ジメチコン・トリメチコンなど、「〜メチコン」と表示されているものは、そうだと思ってください。

 

一般的なクリームで、これらが配合されていないものを見つけるのは困難ですが、お肌のバリア機能を守るためにも、ぜひ全成分表示を確認して、賢く商品を選びましょう。

 

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まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

お肌が乾燥しやすい、年齢とともに小じわやたるみが気になり始めたという方は、ぜひ今のスキンケアをチェックしてみてください。

 

まだ20代、30代で、まだ気になるほどではない方も、老化を遅らせることができるので、今からでも実践してみてくださいね。

 

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乾燥から肌を守ってくれるバリア機能について

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「美肌の鍵」とも言える「バリア機能」についてのお話です。

 

私たちは、化粧水やクリームで保湿しなければならないと思っていますが、肌は本来、自分の力で潤うことができます。

 

それが「バリア機能」という働きで、肌が持っている機能です。

 

バリア機能は、大きく分けて3つあります。今回は、3つのバリア機能について解説していきますね。

 

①汗と皮脂による天然のクリーム

バリア機能

「皮脂」というと、悪者扱いされがちですが、適度な皮脂は必要です。

 

その皮脂は、肌表面で汗と混ざり合って、天然のクリームを作り出します。

 

そのため、皮脂を取りすぎるあぶらとり紙や強い洗浄剤が配合されている洗顔フォームはおすすめできません。

 

②角質層

4層から成る表皮の一番上の層が「角質層」と言って、重要なバリア機能を果たしています。

肌図

角質層は、ラメラ構造と言って、水溶性の天然保湿因と脂溶性の細胞間脂質が交互に配列されている層です。

 

天然保湿因子はアミノ酸が、細胞間脂質はセラミドが主成分となっていて、どちらが不足していても、バリア機能は低下されます。

 

バリア機能

 

肌荒れや敏感肌の方は、セラミドが不足していると言われており、敏感肌用のコスメにはよく配合される成分です。

 

バリア機能

 

③美肌菌と呼ばれる皮膚常在菌

皮膚常在菌

 

私たちの皮膚表面には、皮膚常在菌が棲んでいます。別名「美肌菌」とも呼ばれるほど、美肌に欠かせない常在菌で、うるおい成分を作り出したり、アクネ菌などの肌トラブルを招く菌から肌を守ってくれています。

 

肌荒れやニキビの原因の多くは、この皮膚常在菌バランスの乱れとも言われています。

 

強い洗浄力のある洗顔フォームやクレンジングを使っていると、皮膚常在菌が死滅する危険性があるため、肌荒れなどトラブルが多い方は、お肌の洗浄剤を見直す必要があります。

 

皮膚常在菌

 

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最後に

今回は、バリア機能について解説しました。

 

乾燥しやすいお肌は、これら3つのバリア機能のどれか、または複数、低下している場合があります。

 

その場合は、スキンケアを見直す必要があります。

 

次回は、バリア機能が低下する間違ったスキンケアについて解説したいと思います。

化粧品も食べ物も、何が合っているかは自分の肌や体に聞くこと

まり江
まり江
こんにちは、幸せ美人プロデューサー尾崎まり江です。数あるブログの中から、当ブログを見つけてくださり、ありがとうございます。このブログでは、美容・女性の副業について配信しています。初めての方はこちらもご覧くださいね。»Profile

 

先日、スキンケアのご相談を受けました。

 

敏感肌だけどシミも気になるので、敏感肌でも使える美白化粧品を教えてほしいとのこと。

 

最近は、敏感肌向けと謳った美白化粧品も増えていて、オーガニックコスメでも美白ラインが充実しています。

 

なので、それらをピックアップしてお伝えすることは簡単です。

敏感肌向けだから肌トラブルが起こらないことはない

スキンケア,ダイエット

 

ですが、敏感肌向けだからと言って、すべての敏感肌にそれが合うか?というと、答えはNOです。

ベビー用でも肌荒れを起こすことがあります。

 

どの化粧品が合っているか?は、自分で試してみるしかないんです。

 

もちろん、質や成分を選ぶことは大切ですが、そこから合う合わないを見つけるのは、ご自身しかできません。

 

食材もサプリも自分の体に聞いて選ぶ

サプリメント

 

スキンケアに限らず、食事やサプリについてもそうです。

 

ビーガンの人がいますが、お肉を食べないとやっぱり元気が出ないとか、糖質制限がいいと言われても、米を食べないと動けないとか、人それぞれです。

 

サプリメントを飲む時も、1週間ほど目安量の倍飲んでみて、自分の体調がどうか?以前より良くなっているのか?それとも、変わらない、いまいちなのか?と、自分の体や肌を観察しながら選ん

でいくんです。

 

こうして、自分の肌や体には何が必要かを見極めていきましょう。

 

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最後に

天気によって肌の調子や体調が変わるように、ストレスや寝不足など生活スタイルが乱れることでも日々、体もお肌も変化します。

 

毎日、自分の肌に触れる、体の調子はどうかを見ることをしてあげましょう。そうすれば、少しの変化も見落としません。

 

あと、心の変化も大切。誰といると落ち着くのか、どこに行くと楽しいのか?、自分の心が落ち着いたり楽しめることや場所が分かると、反対に、気分が乗らない相手や場所もわかります。

 

そうすると、わざわざ波動が下がるような場所に行ったり、人に会わなくてもよくなりますよね。人生をより良くするためには、波動をあげることが大切!

 

自分の心の声もしっかり聞いてあげてくださいね。